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só diminui as minhas quantidades.
1 colher sopa arroz, 2 colheres feijão... frituras bem mínima. Estou parando de fica tão neurótica. aprendendo perder aos poucos.so vou perder o medo de comer lanche assina eu perder esses 10 Kilos....
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76,5 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1921 kcal
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Líp: 36,69g | Prot: 60,14g | Carbs : 349,59g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Piraquê Biscoito Doce Maizena, Água de Coco, Café Brasileiro Café com Açúcar, Café com Açúcar. Almoço: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Farinha de Mandioca, Feijão Carioca. Jantar: Feijão Carioca, Farinha de Mandioca, Ovo Mexido, Cebolas, Pimentão Verde, Tomates. Snacks/Outros: Banana Nanica, Banana, Toddy Achocolatado, Leite, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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