Jornal de Bauchwg, 16 set 18

Na dann los...bin dabei👍🏻 

Ab Montag dann richtig? 

Wahrscheinlich sehen wir danach wie HULK aus lach 

vor allem die Brustmuskulatur wird damit richtig 6trainiert 

Ich würde gern auch einen ausführlichen Plan lesen. Mache dann heimlich mit 

Spielregeln: 5 Min. aufwärmen, Sätze mit bis 1 Minute Pause dazwischen machen. 20+ bedeuten 20 und mehr, wieviele man noch schafft. Dehnen hinterher! Wir haben 2 Minuten geplankt, Körperspannung ist bereits da. Haltet Körper fest, wie ein Brett. Einfach machen. Fehlt die Kraft am Ende, Variante verändern. ( Knie, Tisch oder Wand) Kommen Schmerzen, aufhören und pausieren. Macht auch heimlich, 😁, man vergleicht sich nur mit sich selbst von gestern. Motivation, Fragen und gute Sprüche sind Willkommen. Stütze - die Königsdisziplin.  

👍👍👍👍freu mich schon, mit euch wieder in eine neue, tolle Challenge zu begeben 💪💪 

Yeahhhh Montag geht's los ich freu mich 👏👏 

1 Tag erledigt, mache in den "Pausen "Sit ups  

Erledigt....👍🏻 

Erledigt😊👍 

1. Tag Erledigt 😊...allerdings auf den Knien  

@Ernie m.b.das werden wir dann herausfinden,wenn wir dort ankommen 😱😱😱😱bei den 5+Hab ich noch 2 draufgepackt, man soll es nicht übertreiben 🤗🤗 

💪💪💪 Nicht kalt starten und hinterher dehnen. Die Muskeln sollen sich daran gewöhnen und Verletzungen vermieden werden. Art der Ausführung egal. Wichtig: machen. 😃😃😃 

Erledigt. Und ich frage mich ja schon, wie ich nächstes mal 2 mehr pro Satz schaffen soll, die 60+ scheinen noch seeehr unwahrscheinlich 😄 

Erledigt...von Sofalehne... NACH Challenge von Sandra und Team Wal 😅 und alles brav separat gezählt...ich Streber 🤣🤣 

Ein Tipp für Mehrchallenger: hört auf Euren Körper. Es ist keine Schande, die Stützen zu verrechnen oder mal auf die Knie zu gehen. Kleinere Muskeln erholen sich zwar schnell, die Verletzungen heilen aber um so länger. An Alle: gute Leistung gestern! 👍👍👍 

Aaalso,ich verrechne noch,vielleicht wenn sich alles eingespielt hat nicht mehr 🤔🤔 

Mittwoch erledigt 💪💪💪 

Mittwoch ✔ check