|
Yuppiiiii !!! Uzun zamandır doğru düzgün bi kahvaltı yapmıyordum dershane sağolsun. Bugün evdeyim ve komşumuz pizza yapmış bizi bekliyor :)))
|
62,6 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1276 kcal
|
Líp: 43,00g | Prot: 39,11g | Carbs : 185,57g.
Pequeno Almoço: Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy), Biber Kızartması, Ketçap, Zeytin, Muratbey Burgu Peynir, Ahir Köy Peyniri, Domatesler, Patates Kızartması, Salatalık (Soyulmuş). Jantar: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Outros: Bal, Üzüm, Şeftali, Cafelux Dibek Kahvesi, Mandalina, Muhallebi, Kadayıf. mais...
|
|
2122 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Estudar - 1 hora, Fitness (Treino) - 15 minutos, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Cantar - 1 hora. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|