|
По мотивам былых выступлений...
Ты узнаешь её, из тысяяячи
По костям, по ногтям по волосууу,
Похудевшую, на тысяяяячу,
И набравшую, на полуторааа...
ФСЕКРЕТ СЧИТАЕТ ПРАВИЛЬНО. Здесь тысячи людей, похудевших вместе с ним. И даже если Вы уникальны - он всё равно прав.
Пройдёт время и Вы уточните свои цифры, узнаете сколько же РЕАЛЬНО Ваша поддержка и как Вы будете жить потом, но пока Вы начинаете - поверьте, он прав. Не пытайтесь волевым решением убавить то, что он Вам прописал. Даже если он ошибается - то даёт меньше положенного )))
А теперь введите в и-нете понятие основного обмена, и попробуйте понять ЧТО это такое. И почему оно выделено. Ваш ОСНОВНОЙ ОБМЕН - это столько, сколько надо Вашему организму на поддержание ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЯ. Не активности, не здоровья. А на поддержание жизненно необходимых функций. И не имеется в виду, что Вы ходите, работаете, учитесь - нет, Вы лежите, дышите через раз и перевариваете протёртую пищу.
Не додадите - сам возьмёт.
НО будет брать из ТРЁХ мест. Первое - съест мышцы, потому что белка на их поддержание при такой диете взять неоткуда, а потребляют они много. Мышцы ПОТРЕБИТЕЛИ К, зачем же они нужны, если К нет.
Плюс снизит по-минимуму затраты на женский цикл, потому что жиров для регуляции гормонами тоже нет. Увы и ах гормоны только из жиров. Ждите климакс. Сколько бы Вам не было годов, но по исчерпанию внутренних резервов наше тело включает защиту. Организм не дурак, и функцию поддержания и продолжения рода вхолостую гнать не будет. Не можете есть нормально - не можете быть женщиной.
Третье - перестанет тратиться на кожу, волосы и суставы, поскольку коллаген через полтора месяца истощится, так что ждите светящуюся лысину и хрустящие колени.
Ну, если этого всего мало, то есть причина номер ДВА.
Примерно двадцать процентов дефицита будет забираться из Вашего накопленного жира, больше - нет, пока есть другие источники. А остальное из ресурсов - поступающих или отключаемых. Поэтому и идёт речь о дефиците в двадцать процентов, при котором реально худеет жировая ткань. Иначе уходит всё остальное, причём в первую очередь. Так вот, причина номер два - организм замедляет все процессы настолько, что Вы не сможете похудеть. ОН СОПРОТИВЛЯЕТСЯ. Вы его отправили в концлагерь, и после первого стрессового похудения он включит ВСЕ механизмы защиты. Да, силой воли многое можно сделать, но собственное состояние по истечению некоторого времени вас ВЫНУДИТ быть больной, слабой, расстроенной и прочия... Т.е. сначала есть ресурс, энтузиазм, а потом - он заканчивается и если Вы не молоды, то гибкости организма не хватит на то, чтобы выдержать Ваши проделки.
И ТРЕТЬЕ - Вас ждёт очень невесёлое существование в будущем. Либо качели набора веса, либо вся жизнь впроголодь. При снижении веса всё равно постепенно СНИЖАЮТ К под потребности меньшего организма. Куда снижать будете? Вы готовы оставить две трети от сегодняшнего меню, чтобы довести всё до конца в похудении, и жить на сегодняшнее, чтобы не толстеть? Вы готовы всю жизнь сидеть на голодной диете?
Вообще то есть ещё множество причин, но о них позже.
|
2207 kcal
|
Líp: 73,66g | Prot: 152,67g | Carbs : 230,74g.
Pequeno Almoço: Кофе, Яйцо, Heinz Острый Кетчуп, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла, Natura Сыр Мягкий Безлактозный, Фасоль Консервированная Белая Большие Бобы. Almoço: Плавленый Сыр Дзинтарс Лайт Классический, Яйцо, Heinz Острый Кетчуп, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Санта Мариа Тортилла. Jantar: Арбуз, Перекресток Филе Минтая без Кожи Охлажденное, Кетчуп, Яйцо. Snacks/Outros: Crownfield Apricot Wheats, Миндаль, Итальянские Хлебцы Бакер, Орехи Кешью. mais...
|
|
21 a 40 de 52
 Comentários
14 out 18 por membro: Nataliya1973
|
14 out 18 por membro: ayrys
|
14 out 18 por membro: nyura20.ilmen
|
А кроме функции забанить есть функция закрепить в ленте?
14 out 18 por membro: ayrys
|
Лия, Хорошо слились на очень низких К, а теперь вперёд, правильно. Первый успех хороший, но К низковаты и соотношение не очень. Давайте считать. 106 х 0.8 = 85 грамм жиров. 106х 1.3 = 140 грамм белка. Это минимум для поддержания здоровья и мышц, ЕЖЕДНЕВНЫЙ. Если по уму, то надо есть это каждый день ДЛЯ здоровья. Это не абстрактная цифра, это потребность Вашего организма. Углеводов не ниже 100 грамм, у Вас около 150 - хорошо. На белки и жиры надо примерно 1200-1300 К. На углеводы еще примерно 600К, итого самый минимальный минимум, по вашему весу 1900К. Т.е Без спорта, но активный в быту тюленик ))) У Вас сейчас намного ниже, вышла эдакая атака на вес. Это тоже хорошо. Хлебнули по-полной )))
14 out 18 por membro: knopockalv
|
Что дальше ? Надо делать выбор стратегии. Либо худеете бесконечно долго до победного, либо худеете этапами.
14 out 18 por membro: knopockalv
|
Все верно, но он мне 2200 насчитал, я просто поверить не могу в эту цифру
14 out 18 por membro: einbaof1
|
Я для себя выбрала второй вариант. Т.е. врач меня ориентировала на то, что главное похудеть и выйти из ОЖИРЕНИЯ. Это болезненное состояние и это важно. Потом - уже не важно как долго будете доделывать, но уйти от проблемно-болезненного ВАЖНО.
14 out 18 por membro: knopockalv
|
ayrys 😂😂😂
Закрепить в ленте 👌👌👌
14 out 18 por membro: Nataliya1973
|
А как я его пропустила?!!!!😱😱😱
14 out 18 por membro: Malefisenta666
|
Второе, после определения стратегии - что делать дальше? Ответ - исправлять. Ничего особо не меняя исправить можно даже сегодня. Пойти и съесть двадцать грамм миндаля, например(или других орехов). Это полезно и с чаем вместо печеньки очень подойдёт. И с завтрашнего дня неделю есть на сто К больше, чем вчера. НО повышать просто так нельзя, значит Вы стараетесь есть ровно и на свои К и аккуратно стремитесь съедать всё изо дня в день, через неделю накидываете 50К, и едите на 150К больше чем вчера, это уже ощутимо приятнее. Ещё через неделю - ещё плюсуете 50К, это уже на 200К больше чем вчера. Вы всё время худеете и стремитесь к рассчётной НОРМЕ )))
14 out 18 por membro: knopockalv
|
скажите, откуда цифра про 20% дефицита и то, что не больше организм покрывает сжигая жир?
ну а про то, что фс считает правильно... правильно для непуганого диетами организма, да. А если все описанное в посте верно, то естественно, что приходя на фс из очередной мегадефицитной.пэпэ.диеты набрать на таком калораже раз плюнуть. И это тоже стоит понимать, прежде чем бросаться в нежные и столь многообещающие объятия фээсовского РСК.
14 out 18 por membro: mmaya08
|
8800775, низкая у вас активность.
14 out 18 por membro: TashaMordasha
|
14 out 18 por membro: Mama_Irka
|
Через 300 К можно накидывать медленнее, раз в две-три недели, Вы уже будете ближе к нормальному похудению на нормальных К
14 out 18 por membro: knopockalv
|
пост в топ. сама огребла, слава богу слегка, все описанное. Зубы, волосы, ногти, КД, плато в год, скачки. Теперь осталось только определиться блин с активностью Т_Т
14 out 18 por membro: sakurakaory
|
Knopochkalv,спасибо большое.Адаптировалась?Пока совсем не верится,что прошло 3 недели и я не ем пироженки,бутербродики,бигмаки с фантой. И пока достаточно спокойно.."ломок" никаких не было. Но я не вот прям жестко..Я ем,например,бананы)Хотя кто-то говорит,что их нельзя.У меня пока проблема с подбором продуктов...не могу правильно набрать калораж. Но спасибо за совет.Раньше я думала...не добрала..значит еще лучше)))Худеть я хочу по вашей стратегии(тк быстрый вариант у меня был 12лет назад-27кг за 3мес)И потом я набрала в два раза больше. Т.е мне хорошо бы 1900К и БЖУ при этом...140/85/150?
14 out 18 por membro: Лия+
|
14 out 18 por membro: Образец #5
|
14 out 18 por membro: valchuk
|
Супер пост😍 Надеюсь, новички, готовые горы свернуть и на 1200 пожить, прочитают и сделают выводы)) Лучше же учиться на чужих ошибках, верно? Я в своё время начинала с 1200, благодаря любимому FS до сих пор в процессе поднятия ккал - сейчас уже 1700. Рада, что вовремя опомнилась и послушала советы умных людей))
14 out 18 por membro: valerieeee1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de knopockalv
|