Jornal de SeLion2016, 17 set 18

расскажите, как худели 

Помогите мне пожалуйста, мой сегодняшний вес как у вас с самого начала, на сколько кк в день вы питаетесь и ведёте ли подсчёт кк в ФС или где то ещё? Буду очень благодарна, тоже хочу такого же результата👍👍😥 

А Ф И Г Е Т Ь !!!!! Вот это сила воли! 

какая вы умничка👍👍👍 так держать!!!! Успеха вам в вашем не лёгком деле, я тоже стартовала с 121 сейчас подбираюсь к 90 

Супер! Молодец!!! 

Огооо! Вот это да! Супер-преображение! Молодчина👍 

Автор,расскажите свою историю похудения.У вас такой шикарный результат👏👏👏.Со всеми подробностями. 

И сколько вам лет? 

avemariy, начинала по-моему с 2300, или даже 2500, не в коем случае нельзя включать режим голодания, я и сейчас ем на 1600-1700, ем 5 раз в день, Все относительно просто: пить достаточно воды, если вам подходит - есть часто и понемногу и расходовать калорий больше чем потребляете. Я в силу определенных причин не могу заниматься большими физическими нагрузками, поэтому мне идеально подошла скандинавская ходьба, но ежедневно, дождь, снег, темно, устала - не важно, хоть на пол часа но выйти, а там где пол часа там и час расхаживался. Этапы были постепенные, 1 рассчитала норму воды, в инете полно формул и старалась к ней приблизиться, получалось по формуле чуть ли не 4,5 литра, но больше 3,5 литров пить не получалось вообще, перестала запивать еду, т.е пить за пол часа до еды, не пить час после еды, после 20.00 не пить жидкость, веду дневник питания, записываю что съела-выпила и во сколько, купила кухонные весы, и поняла что глазомер у меня фиговый - здорово переедала, теперь взвешиваю большую часть того что ем. Год где-то распорядок был такой утром час зарядки, после работы 1-1,5 прогулка (скандинавская ходьба), час перед сном зарядка. Сейчас зарядку делаю только утром, вечером если не ленюсь, лежу на акупунктурном коврике и делаю вакуум. Из всей своей истории похудения вывела несколько правил: 1) не нужно садиться на диету - нужно менять пищевое поведение в общем 2) нельзя запрещать себе все и сразу, будут срывы, все ограничения должны вводиться постепенно, когда организм уже адаптировался к предыдущему 3) не нужно голодать и сидеть на 400 калорий, но необходимо ввести в жизнь активность, любую, но это должно нравиться, если заниматься через силу надолго не хватит 4) а по-поводу силы воли, на этом сайте я прочитала фразу, которая мне очень, понравилась, дословно не приведу, но приблизительно она звучала так: для того чтобы наесть много-много килограммов, необходимо долго, упорно и методично трудиться, поэтому безвольных толстяков не бывает))). Prep-Argus-Kinq, 33  

Воу, крута! 

А и самое важное, худшее что можно для себя любимой сделать, это худеть к лету, новому году, дню рожденья и т.д.  

SeLion2016 спасибо что ответили, и помоему я начала голодать ела на 1000кк за неделю вес скинулся на 5 кг а теперь неделю стоит, что теперь делать незнаю😭 

avemariy, рассчитать норму своих калорий и придерживаться ее, на голодовке ваш организм включил аварийный режим запасания питательных веществ. Самое большое заблуждение - это я брошу есть и похудею.  

Молодец, не останавливайся! Я почти так же выглядела пару лет, понимаю какого это! Самое большее у меня было 95 кг год назад, а сегодня 69,3.  

Lidiya Den, у меня сейчас вес 69,7, в апреле 2017 года, я начала худеть с веса 138 кг  

ВАУ!!! Браво!!! Вас в пример беру! 

обалдеть!!! 

Вы мой герой!