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BB Awal 90 Kg (9 Mei 2018) LD 108 cm LP 105 cm Now 84,2 Kg (19 September 2018) LD 101 cm LP 89 Kg From XXXXL now XL. Otw M 😊
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2321 kcal
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Líp: 81,30g | Prot: 67,45g | Carbs : 340,39g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Nasi Putih, Nissin Gekikara Ramen. Jantar: Telur Goreng, Chicken Nugget, Nasi Goreng. Snacks/Outros: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Semangka, Brownies, Buah Pir. mais...
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2590 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Passar a Ferro - 30 minutos, Motociclistas - 2 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
19 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
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20 set 18 por membro: Zohra Bil
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20 set 18 por membro: diandi24
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Semangat terus yaaa... Semangat 💢💪💪💪
20 set 18 por membro: agusliem
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wah keren kak..oiia kak mau tanya..qta boleh makan apa aja asal diatas BMR ato hrs food clean sih?
20 set 18 por membro: amarinarizka
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@amarin : usahakan eat clean 70-80% ,fun food 20-30% sis...
20 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
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20 set 18 por membro: Hesty L
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mntap aq dari 19 agustus sampai 20 september turun 10.kg. mungkin terllu extrim ya..... awal 91kg skrang 79.7 kg.
20 set 18 por membro: diet enak
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20 set 18 por membro: Zohra Bil
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20 set 18 por membro: Zohra Bil
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20 set 18 por membro: Zohra Bil
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@diet enak : Wah cepet yaa. Diet debm ya atau apa?
20 set 18 por membro: Zohra Bil
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Progres yg bagus, bb turun ga banyak tp perut jd singset😍
20 set 18 por membro: alifiazhrthl
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20 set 18 por membro: nadianovar
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@diet enak, setau ku kalau massa lemaknya banyak (kayak yg beratnya 90an keatas) kalau awal turun banyak gak ekstrim kok, kalau udah mau mendekati bb ideal baru deh makin dikit dikit turunnya, cmiiw ya.
20 set 18 por membro: diamantstern_
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20 set 18 por membro: diet enak
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Saya ambil jndela 24 jam yg sekali mkan
20 set 18 por membro: diet enak
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@Diet enak : wah itu setiap hari ocd 24 jam?
20 set 18 por membro: Zohra Bil
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