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2012 o treino não era constante e alimentacão nem era regulada. 2014 cheguei ao meu finalmente 50kg, seca sem nada de musculo, vivia de shakes, sucos detox, saladas e proteinas diversas. 2016 me apaixonei pela musculação e decidi ter um shape, ai está 2018
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1376 kcal
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Líp: 35,44g | Prot: 113,44g | Carbs : 145,55g.
Pequeno Almoço: Maroca Goma de Tapioca Fresca, Président Queijo Prato, Sadia File de Frango Desfiado, Sadia Presunto de Peru Cozido, Jasmine Fibra de Trigo Integral, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Almoço: DEUSA Farinha de Mandioca Biju, Jasmine Fibra de Trigo Integral, Sadia File de Frango Desfiado, Ricosa Macarrão Espaguete Cozido, Tomates. Jantar: Sadia File de Frango Desfiado, Parmalat Leite em Pó Integral, Ovo (Inteiro), Qualy Margarina Cremosa, Maroca Goma de Tapioca Fresca, Président Queijo Prato. Snacks/Outros: Sadia File de Frango Desfiado, DEUSA Farinha de Mandioca Biju, Jasmine Fibra de Trigo Integral, Meu Biju Arroz Parboilizado tipo 1 - Cozido, Tomates, Jasmine Fibra de Trigo Integral, Ovo (Inteiro). mais...
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 Comentários
29 set 18 por membro: lucianuneslima
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Jade, já usei de tudo, mas agora e só creatina e as vzs quando bate a bad uso termogênico pra dar uma animada.
29 set 18 por membro: allanayorth
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Iiliane, o único grupo que estou e de Dieta flexível, inclusive entrei nele aqui pelo FatSecret, não e meu, mas sempre tem gente com dúvidas de algumas coisas e as meninas sempre estão lá pra ajudar https://chat.whatsapp.com/1X5DsHvE5Wl3ybYb5ZpedD
29 set 18 por membro: allanayorth
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Finnot, 2014 era uma das épocas em que o exercício não era constante, fazia somente musculação. Ia 1 ou 2 meses e parava outros 3.
29 set 18 por membro: allanayorth
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Karol, meu peso máximo foi 64 kg naquela época, hoje é 57,9.
29 set 18 por membro: allanayorth
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29 set 18 por membro: slow14
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30 set 18 por membro: mamae_flexivel
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30 set 18 por membro: mamae_flexivel
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30 set 18 por membro: layanne.mendinca
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Linda nas três fotos...mas o importante é ser feliz! Parabéns!
01 out 18 por membro: K_mickey
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Histórico de Peso de allanayorth
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