Jornal de elenasumarkva, 01 out 18

✅Завтрак: овсяноблин с творожным сыром, ореховым сервелатом, помидором и зеленью.
✅На десерт: апельсин, ароматный кофе с конфеткой Alpen Gold composishion. 😋😋😋
✅На всё про всё 576ккал.
P.S. Ох, шоб я ещё и стройнела от таких завтраков....😂😂😂

---

1748 kcal

Líp: 87,09g | Prot: 76,22g | Carbs : 173,93g.   Pequeno Almoço: Альпен Гольд Конфеты Ассорти, Сливочное Масло, Апельсин, Кофе, Таврия Сервелат Ореховый, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Смак Хлеб Чусовской, Оливковое Масло, Винегрет, Арбуз, Зеленый Чай, Гречка Отварная, Сырный Суп с Курицей. Jantar: Хреновина, Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Петрушка, Укроп, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Рис Отварной. mais...

2334 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas. mais...