Jornal de elenasumarkva, 01 out 18

Да, простят меня, худеющие на 1000 калорий...🙏
Мой обед на 606ккал:
✅Сырный суп с куринными шейками 250гр.
✅Винигрет 150гр + 1ч.л. оливкого масла.
✅Арбуз 300гр.
✅ Хлеб серый 30гр.
✅Чай зелёный 240мл.
Приятного аппетита!

---

1748 kcal

Líp: 87,09g | Prot: 76,22g | Carbs : 173,93g.   Pequeno Almoço: Альпен Гольд Конфеты Ассорти, Сливочное Масло, Апельсин, Кофе, Таврия Сервелат Ореховый, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Смак Хлеб Чусовской, Оливковое Масло, Винегрет, Арбуз, Зеленый Чай, Гречка Отварная, Сырный Суп с Курицей. Jantar: Хреновина, Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Петрушка, Укроп, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Рис Отварной. mais...

2334 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas. mais...