Jornal de CESARMONTEIRO, 02 out 18

Bulking muito bem-sucedido. Percentual de gordura está 14-18% dependendo da fórmula de cálculo. Ganhei quase 10Kg de massa magra.

106 kg Perdidos até agora: 12 kg .    Ainda faltam: 10 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2724 kcal

Líp: 70,81g | Prot: 261,51g | Carbs : 263,76g.   Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed, Gran Santé Semente de Chia, Mel, Banana Prata, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almoço: Mamão Formosa, Mangas, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Macarrão, Couve Refogada, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Aurora Suco de Uva Integral. Jantar: Berinjela Cozida, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Aurora Suco de Uva Integral. Snacks/Outros: Now Ultra Ômega 3, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...