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994 kcal
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Líp: 33,57g | Prot: 124,92g | Carbs : 43,97g.
Pequeno Almoço: Queijo Fresco, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Almoço: Tomates, Alface, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Outros: Chá (Infusão), Royal Gelatina Zero, Président Creme de Ricota Light, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cafezinho. mais...
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3258 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 15 minutos, Sexo - 1 hora, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
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Histórico de Peso de plisken1
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