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Konsisten olahraga minimal 3 kali seminggu. Weightlifting dengan sistem progressive overload. Ga perlu repetisi banyak-banyak maks. 8 repetisi yang penting beban bertambah sampe fail.
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1176 kcal
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Líp: 27,23g | Prot: 49,96g | Carbs : 191,57g.
Pequeno Almoço: Green Tea, Honey, Skippy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Almoço: Green Tea, Soto Ayam by Amalia. Jantar: Green Tea. Snacks/Outros: Orange, Sunpride Banana. mais...
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1541 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Lavar Loiça - 15 minutos, Nadar (Lento) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de amaliaama_
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