|
Стала делать перерывы в записях-все бегом, все некогда... Пытаюсь питаться правильно, но от правильного-более-менее баланс КБЖУ. А сами продукты-то всякие, не всегда очень полезные. Тренировки стала пропускать. Если раньше делала по 5-6 дней тренировок, только потом переыв день-два, то теперь 2 дня тренировок-2 дня отдыха. В принципе, ничего бы и страшного, но в сравнении вызывает беспокойство. Зная сея, предположу, что заскучала.
Так что, сейчас завершаю последнюю неделю "Риппов" от Джиллиани перехожу на другие тренировки. А именно-в субботу в бассейн и 2 раза в неделю тренировки по часу - "Скажи "Нет!" проблемным зонам" тоже от Джиллиан. Через пару недель потеплеет и присоединю утренние пробежки 1-2 раза в неделю. Так что вполне достаточно будет такой нагрузки.
Вот такие планы)К Концу января я планировала весить 60. Выполнено) К концу февраля планировала весить 58. На пути) Впереди еще 2, 5 недели и полтора килограмма. Надеюсь, все получится. К концу апреля хотелось бы 56) А к лету должна быть вообще красоткой)
|
1348 kcal
|
Líp: 57,10g | Prot: 97,83g | Carbs : 109,49g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Сыр Российский, Сахар, Сливочное Масло, Братья Чебурашкины Молоко 3,6-4,6%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Dove Молочный Шоколад, Гречка Отварная, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Оливковое Масло, Грудка Индейки. Jantar: Оливковое Масло, Роскар Яичный Белок, Дорадо. Snacks/Outros: Магнит Яблоко. mais...
|
|
1606 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|