|
only 515 kalori..bandingin coba sama makan indomi goreng doang kenyang mana??? 😆
|
1125 kcal
|
Líp: 59,88g | Prot: 69,59g | Carbs : 97,83g.
Pequeno Almoço: Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar). Almoço: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Ikan Bandeng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Jantar: Tumis Kangkung. Snacks/Outros: Kerupuk Udang, Jeruk Nipis, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar. mais...
|
|
2816 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
10 jul 19 por membro: stella virginia
|
Kebanyakan kk ukuran perempuan
10 jul 19 por membro: jiyanonxl
|
10 jul 19 por membro: michjuanita
|
Untuk sekali makan mah ini nggak kebanyakan, tergantung kebutuhan kalori masing2 individu. Perhatikan dulu berat mbanya berapa. Contohnya saya, dgn berat saya sekarang BMR saya 1800an, saya biasa makan 2x. Untuk bisa menuhin BMR saya musti makan min 900an kcal sekali makan. Itupun masih ngos2an buat bisa makan diatas BMR. Jadi nggak bisa pukul rata kebutuhan kalori tiap perempuan. Ada banyak faktor yg perlu diperhatikan, contohnya berat dan tinggi, umur, level aktivitas.
10 jul 19 por membro: ncachica
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 jul 19 por membro: lianamariaaa
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 jul 19 por membro: lianamariaaa
|
@jiyanon kebanyakan? kamu BMR berapa? mau ngejar bmr pakai apa? Aku sih lebih milih realfood kayak gini..😊
10 jul 19 por membro: lianamariaaa
|
@michjuanita Iyaaa mantuuulll..😆
10 jul 19 por membro: lianamariaaa
|
@ncanicha betul...untuk saya yg siangnya gak banyak waktu untuk makan, porsi segini ya untuk ngejar bmr..kalau dikantor bentar2 ke pantry buat makan juga gimanaaa 😆
10 jul 19 por membro: lianamariaaa
|
Bener sis. Kebanyakan atau nggaknya ya kita yang tau, karena kita yang tau BMR kita masing2 dan total kalori yang musti kita konsumsi tiap hari.
10 jul 19 por membro: ncachica
|
10 jul 19 por membro: stella virginia
|
10 jul 19 por membro: rezadit48
|
10 jul 19 por membro: Lgravaa
|
10 jul 19 por membro: chitato bbq
|
11 jul 19 por membro: mayakyaaa
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lianamariaaa
|