Jornal de Shelly.L.W, 09 ago 19

是的 

高糖份的水果跟高碳水的食物先減量就瘦了，我四個多月瘦了21公斤。 

4個月21公斤👍👍好厲害ㄛ🎉🎉 

你會不會吃太少 基代太低？？ 

澱粉類可以選擇南瓜 地瓜和糙米雜糧 

不吃維持不久， 可以善用這個APP告訴你每樣食物的養分比例， 攝取對的養分比例自然就會减脂 

沒吃超過基代會跟我一樣復胖ㄛ😭😭⋯水果吃太多會跟我一樣想減重反變胖⋯切身之痛ㄚㄚ😱😱😱 

基礎代謝是一個迷思，真要吃到基代我做不到，因為身體低碳後幾乎不餓，不餓就不吃，我每天幾乎只吃一餐，頭腦清醒，血糖穩定，胰島素阻抗的問題也不藥而癒了。 

如果體重達標後，飲食習慣沒有改變，不管怎麼吃都會復胖，精緻碳水是很可怕的。 

含糖飲料就別喝了，善待您的身體吧，畢竟是一輩子的事。 

要吃到TDEE哦，身體才會啟動瘦身機制，澱粉可以吃，但要吃好的澱粉啊，麵粉和白米不行，黎麥很好可以吃 

愛吃麵包的話選全麥無糖土司，不要抹醬，用麵包機或烤箱烤+蛋+肉就很好吃😋@seacat0-4個月減21公斤+一天一餐真的很厲害👍我水果好像吃太多了😅 

長時間吃不到基代，身體能量不夠，優先會去分解自身的肌肉哦！肌肉越來越少，基代就會越來越低，最後就會吃一點也會容易胖，這會變惡性循環哦⋯⋯ 

如果會分解肌肉，那以前糧食沒那麼充足的年代，人類已經滅亡了… 

各門各派的觀點都不同，有本書叫做"斷食"裡面有些內容很有趣，顛覆很多以前到現在流傳下來的東西，有興趣可以看看。 

哈哈，謝謝你的建議，我只能說每個人追求的宗旨不一樣，其實減脂不難，減脂後的維持才難，而我追求的是可以天天快樂的吃三餐還能維持好身材，如果要我這輩子都只能吃一餐來維持身材，我無法😅這樣人生就少一個樂趣了（我是吃貨😏😏） 

amada 根本不用浪費時間打字啦，有些人就是瘦了一點就以為自己很了不起，自己的減重方式和論點最對⋯ 🤣🤣🤣 

沒事隊長 🧱🧱🧱又丟到我惹 😭😭😭 

莊❌優 很有自知之明嘛！ 知道我在講你 🤣🤣🤣 

🤣🤣🤣🤣