Jornal de Eiswagen, 30 ago 19

Ich hab mich eine zeitlang mal mit dem Stoffwechsel beschäftigt. Es gibt viele renommierte Studien die beweisen, dass Diäten und dabei vorallem Radikaldiäten den Stoffwechsel "zerstören". Das bedeutet der Stoffwechsel fährt runter weil sich der Körper versucht auf diese Nahrungsknappheit einzustellen.. die Konsequenz ist das nach der Diät der Körper sich an die geringen Kalorien gewöhnt hat und das bei "normalen" essen zugenommen wird... das ist der Grund warum es auch bei vielen Leuten die Diät gemacht haben zum Jojo-Effekt kommt. @ Gabriele. . Ich weiß nicht ob das vlt auch auf dich zutreffen könnte 🙈 

@ max machst du klassisch Massephase und Defi -Phase oder verfolgst du ein anderes Konzept? ☺ 

@ tiemar dann sind wir uns ja einig das die Gesellschaft davon profitieren würde ☺ Ich finde nicht mals das zwingend solche Apps notwendig sind.. fände es super wenn es in der Schule einfach wieder Fächer wie kochen gäbe...dann würde schon in jungen Jahren ein Bezug zu frischen Küche erzeugt werden. Ich finde es nämlich total traurig wie wenig Leute heute noch selber kochen bzw es überhaupt können 😮 

Bin seit ca. 1 Monat im Muskelaufbau, ernähre mich ziemlich sauber, so das ich nur ein leichten Kalorienüberschuss habe. Und Versuche in jeder Trainingseinheit mich zu steigern, was bis jetzt sehr gut funktioniert.  

@Max Steigern in jeder Trainingseinheit ist aber ein ambitioniertes Ziel 😅😄 Wie oft geht's denn zum Training, wenn ich fragen darf ?☺ 

@Eiswagen, kochen frischer Lebensmittel, die Benutzer dieser App machen das. Ich sehe fürs Kochen und auch fürs Schwimmen (auch gerade aktuell) und vieles andere das Elterhaus in der Pflicht. Ich habe es so gelernt und meinen Kindern beigebracht, beim heutigen Mangel an Lehrern (schon lange aktuell) ist das sowieso nicht anders zu gestalten und die Stundenpläne (G8) sind übervoll (weißt du selbst). Das Thema mit dem Stoffwechsel beschrieb ich hier schon mal, die Antwort darauf war: kann nicht sein, ist beim Auto auch nicht so😂). Ab meinem 22. Lebensjahr machte ich regelmäßig Heilfasten (war nie übergewichtig, kam aus meinem Yoga, es ging um die Erfahrung.) Und es folgten  

Wiederholungen. Durch Disziplin über Monate (man braucht dann auch weniger und genießt mehr), gab es bei mir keinen Jojo, aber mein Grundumsatz ist so gesunken, dass ich bis heute wirklich nur wenig essen darf, weil es sich sonst als Reserve für Notzeiten ansetzt. Ein Arzt hat mir diese von mir beobachtete Theorie bestätigt. Aber wie gesagt, ein Auto..... 😂 

Ich trainiere 3-4 die Woche. Und Muskelnaufbau ist leider durch Kalorienüberschuss und Progression im Training möglich. Wenn du stärker wirst, kannst du davon ausgehen das du Muskeln aufbaust. Guter Indikator sind Maßband, Spiegelbild und Waage. Und das ist nicht so einfach, wie manche behaupten. Sonst würde ja jeder wie Hulk rum laufen.  

@Tiemar natürlich spielt das Elternhaus eine tragende Rolle aber es ist heutzutage nicht mehr selten das beide Elternteile berufstätig sind und dementsprechend unter der Woche wenig Zeit dafür zu Verfügung haben 💩🙈 Aber das was du beschreibst ist doch die totale Bestätigung der Aussage die ich über den Stoffwechsel getätigt habe... Du hast deinen Stoffwechsel runter gefahren und musst daher jetzt wenig essen um nicht zu zunehmen, da bei einer höheren Kalorienmenge der Körper direkt Bunkern möchte...😮  

@Max 3-4 ist solide.. machst du ein Splitttraining? 😄☺ Und ich weiß das Muskelaufbau nur durch einen Überschuss machbar ist... Krieg auch immer die Krise wenn Leute sagen Muskelaufbau und Fettrreduktion geht gleichzeitig 😲😂 Ich orientiere mich immer am Trainingsgefühl und am Spiegelbild☺ 

Ich trainiere nach einem alternierenden Ganzkörperplan. Mach im Grunde drei Einheiten mit unterschiedlichen Übungen, die jeweils den ganzen Körper trainieren.  

War ja auch als Bestätigung gedacht, Eiswagen. Fragst du aus persönlichem Interesse oder sammelst du gerade Argumente für eine Studienarbeit🤔🙄 

@Max hab selten von jemand mit der Trainingsfrequenz gehört der das in Form von Ganzkörpertraining macht 🙈 Aber wenn es für dich funktioniert super 😄😊 

@Tiemar einfach aus Interesse ☺ Ich studiere etwas ganz anderes 😄 

😃🙋‍♀️ 

@Tiemar... eine Frage hätte ich dann aber noch.. wieso fährst du deinen Stoffwechsel nicht wieder hoch??... ist schließlich nicht unumkehrbar🙈☺ 

Jetzt habe ich keine Antwort, wie funktioniert das genau🤔 

@Tiemar das wird dich vermutlich nicht komplett erfreuen weil das anfänglich mit einer Gewichtszunahme einhergeht 🙈 Aber es lohnt sich und wenn du nicht wieder eine crashdiät machst würde er auch nicht wieder runterfahren ☺ ALSO du müsstest deine Kalorien wöchentlich langsam steigern .. empfohlen sind meine ich 100kcal pro Woche bist du ein normalen Tagesbedarf erreicht hast. Die durchschnittliche Frau braucht 2000kcal.. aktive Menschen brauchen mehr. Da dein Stoffwechsel noch nicht in Schwung ist nimmst du am Anfang zu weil dein Körper noch denkt er müsste für die nächste Hungersnot speichern... da heißt es einfach durchhalten !!😮😊  

Zudem wird sport dabei empfohlen (nicht als Kompensation, weil sonst bietest du deinem Körper ja doch nicht mehr an) sondern damit du gleichzeitig Muskeln aufbaust und nicht nur Fett ☺ Und der Bonus wenn du Muskeln aufbaust verbrauchst du in ruhe noch mehr Kalorien.. also darfst du mehr als 2000kcal essen😄😊 Wenn dein Stoffwechsel dann wieder auf Hochtouren läuft solltest du das 1 Monat beibehalten bevor du eine "normale" Diät anfängst. Mit normal meine ich ein Defizit von 300 bis maximal 500kcal☺ Denn dann entgehst du dem Jojo-Effekt und kannst noch erreichen deines Ziels gesund und vorallem genug essen 😍 Ich hoffe das hilft dir 😊☺😄 

2000 wäre aber nur ein Beispiel. Man muss sich wie du schon geschrieben hast jede Woche heran Tasten. Übrigens ich empfehle das auch nach einer normal Diät. Das man langsam erhöht und dann ca. 8 Woche auf ehlatung bleibt. Und dann erst etweder weiter Diäten oder Muskelaufbau.