Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2019
|
106 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2271 kcal
|
Líp: 70,39g | Prot: 125,96g | Carbs : 306,75g.
Pequeno Almoço: Картошка Печеная, Фабрика Качества Сосиски Рубленные с Сыром, Помидоры, Мёд, Вода. Almoço: Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Jantar: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Помидоры, Мокшанский Творог 9%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Королек, Сливы, Апельсин, Виноград Дамские Пальчики, Дыня, Чай Несладкий, Леовит Energizer Взрывной Апельсин, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Красное Яблоко, Леовит Energizer Взрывной Апельсин, Чай Несладкий, Чай с Лимоном. mais...
|
|
3228 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Abdominais - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ruslan Iron
|