Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2019
|
105,2 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1755 kcal
|
Líp: 46,64g | Prot: 114,37g | Carbs : 238,66g.
Pequeno Almoço: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Помидоры, Мёд, Картошка Печеная, Вода. Almoço: Гречка Отварная, Грудка Индейки, Огурец (с Кожурой). Jantar: Говядина Отварная. Snacks/Outros: Мокшанский Творог 9%, Виноград Дамские Пальчики, Чай с Лимоном, Королек, Мокшанский Творог 9%, Виноград Дамские Пальчики, Чай с Лимоном, Королек, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Голден Яблоко , Апельсин, Чай Несладкий. mais...
|
|
3203 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ruslan Iron
|