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bom, eu preciso... eu quero perder esses kilos.
eu fui uma sacana comigo mesma, mas foda-se. Foco. Vou conseguir.
DIETA 10KG EM 15 DIAS
Você precisa emagrecer rápido, mais rápido possível? Com uma boa dieta e esforço você poderá perder peso de até 10kg em 15 dias.
O cardápio abaixo foi elaborado por nutricionista para uma dieta emergencial que promete perder até 10kg em 15 dias.
O uso de um dos alimentos que aceleram o metabolismo como chá verde e gengibre é de suma importância e a redução de laticínios visto que são alimentos a base de leite e retêm líquidos.
Abaixo tem 3 tipos de cardápios, escolha um e mãos a obra.
Até 10kg em 15 dias
Cerca de 1.000 calorias por dia
Café da manhã
• 1 fatia grossa de queijo de minas
• 1 xícara de chá verde gelado
• 3 castanhas-do-pará
• 1 pera
Lanche da manhã
• 1 iogurte light
Almoço
• 1 filé de salmão grelhado (180 g)
• 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
• Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão
Lanche da tarde
• Suco feito com 200ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre
Jantar
• 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro verde
• Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir
Ceia
• 300 ml de suco de melão ou melância
Até 2 kg em 2 dias
Cerca de 800 calorias por dia
Café da manhã
• Suco de 3 laranjas batidas no liquidificador com 1 xícara (chá) de mamão picado
• 1 torrada integral light
• 1 colher (sobremesa) de queijo magro
Lanche da manhã
• 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão
Almoço
• 1 prato grande de salada crua temperada com limão
• 1 fatia de mussarela light
• 1/2 peito de frango OU 1 filé de peixe grelhado
• 1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa
Lanche da tarde
• 1 fruta (1 maçã OU 1 pera OU 1 banana)
Jantar
• 1 prato grande de salada crua temperada com limão
• 1 fatia de mussarela OU 2 salsichas de peito de peru
Ceia
• 1 taça de gelatina diet
Até 1 kg em 1 dia
Cerca de 700 calorias por dia
Café da manhã
• Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo
Lanche da manhã
• No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó
Almoço
• Salada crua à vontade
• 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras
Lanche da tarde
• 1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá
Jantar
• 2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiro verde e 1/3 de peito de frango
Ceia
• 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante
Potencialize o efeito das dietas
• Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.
• Faça caminhadas diárias de 40 minutos.
• Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.
• Dietas de 10kg e 2kg podem ser feitas uma vez ao mês; já a de 1kg, uma vez por semana.
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