Молодец! Результат виден!
03 mar 20 por membro: lskoroleva
|
Ухты! А на сколько калорий вы кушали?
03 mar 20 por membro: Kseusa
|
Сначала это было 1500ккал, потом снизила до 1200-1300ккал (и продолжаю так худеть). У меня сидячая работа и кроме тренировок, физ.нагрузок нет, так что этот каллораж мне комфортен.
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
03 mar 20 por membro: Misss Samoxvalova
|
Ты все сможешь , не сдавайся , умница 🖤
03 mar 20 por membro: Misss Samoxvalova
|
03 mar 20 por membro: Акгульм
|
А не пропали ли у вас КД при таком маленьком калораже ?
03 mar 20 por membro: EveTi
|
03 mar 20 por membro: Катрин_luna
|
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
@yurova как я и написала, это строгое соблюдение режима. Комфортный для меня дефицит калорий и 3-4 тренировки в зале в неделю.
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
03 mar 20 por membro: Elenogka
|
Привет) какой вес до и после?)
03 mar 20 por membro: Alina31222
|
Alina31222, рост - 177см. Вес До - 89,2кг; Вес Сейчас -72,2кг
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
какая вы умничка! пример 💪
03 mar 20 por membro: Дина Гарнет
|
Подскажите пожалуйста, какие именно тренировки были? Занимались самостоятельно или с тренером?
03 mar 20 por membro: Kate_the _great
|
Kate_the _great, первые 10 занятий я взяла индивидуальные с тренером, чтобы поставить технику и понять какие мышцы должны работать на том или ином упражнении. Далее я занималась самостоятельно по онлайн программе, которую тренер для меня разработала. Занимаюсь так и по сей день. Стандартно это: 1 тренировка на низ, 1- на вверх, 1- круговая, 1- ягодицы или общая. Занимаюсь стабильно через день.
03 mar 20 por membro: Whatever_lana
|
03 mar 20 por membro: masteritanas
|
03 mar 20 por membro: storyowner
|
Вы умница!) Отличный результат!!
03 mar 20 por membro: OlgaYa1416
|