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Nesse fim de semana eu comi o que deu vontade. No sábado estourei meu limite. Mas enfim, sei que se eu não comer o que quiser pelo menos um dia por semana vou acabar estragando a dieta. Nem me atrevi a me pesar, até por que estou com o intestino um pouco preguiçoso e sei que isso vai alterar meu peso. Alguém tem alguma dica pra isso?
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1694 kcal
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Líp: 72,18g | Prot: 76,08g | Carbs : 187,46g.
Pequeno Almoço: Geléia (Todos os Sabores), Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral. Almoço: Feijão Preto, Almeirão, Carne de Vaca Guisada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolis e Outros) em Molho com Base de Tomate, Arroz Branco. Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Molho de Tomate (Enlatado), Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Panquecas Simples, Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura. Snacks/Outros: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Leite Integral, Shelly Senbei. mais...
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1430 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Hi Cris, meu endócrino me receitou Yakult 40 todos os dias antes do café da manhã. Demorou mais de um mês, mas melhorou bastante... já consigo ter uma certa regularidade que há muito eu não via (nem me lembro se algum dia tive... rs). Quanto a você ter seu dia do lixo... minha sugestão é vc não se privar demais durante a semana (coma coisas que vc gosta) porque vc precisa aprender a comer de tudo. Se vc se priva e enfia o pé na jaca no fds, fica numa gangorra de ansiedade... Eu controlo mas não deixo de comer o que gosto. Só não transformo mais os meus almoços em uma churrascaria rodízio... rs. boa jornada.
24 jun 13 por membro: Rft
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Obrigada pelas dicas. Você tem razão quanto a não me privar demais, embora na ultima semana eu tenha comido coisa que eu gostava, mas foi por ansiedade mesmo. Me controlo direitinho durante o dia, maaas, como moro com familiares, as vezes fica dificil resistir a algumas tentações hehehe. Vou tentar fazer o que você falou. Obrigada e tudo de bom pra você! =D
25 jun 13 por membro: Hi Cris
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Histórico de Peso de Hi Cris
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