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SETTIMANA 35
Lunedì 20 aprile 2020
Media settimana scorsa 2915
2900 kcal
Obiettivo macros
Carbo 386 g
Pro 163 g
Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71 kg
(+5.4 kg) -0.5
Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.1%=+8.59kg (+1.5 kg) -0.2
Muscolo da 55.61 kg a 59.27 kg
(+3.7 kg) -0.32
Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.4%= 45.01kg
(+2.8 kg) -0.25
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 78 cm (+3)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 82 cm (+3)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 83 cm (+2)
Petto
Da 92 a 98.2 cm (+6.2)
Bicipite sx
Da 31 a 34 cm (+3)
Bicipite dx
Da 31 a 33 cm (+2)
Quadricipite sx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Quadricipite dx
Da 49 a 54.5 cm (+5.5)
Femorale sx
Da 49 a 51 cm (+2)
Femorale dx
Da 49 a 51 cm (+2)
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1)
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71 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2865 kcal
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Líp: 77,23g | Prot: 160,78g | Carbs : 386,48g.
Pequeno Almoço: Sibamba Uvetta Sultanina, Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane, Mela. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. Jantar: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Sedano, Zucchine, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Snacks/Outros: Dolciando Miele (di Acacia), Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Philadelphia Philadelphia Active, Almaverde Bio Farina di Segale Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Wasa Integrale. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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