Jornal de SuzyCostaLima, 22 abr 20

Café da manhã saudável e gostoso:
- pão na chapa com requeijão 15g e
- queijo minas frescal light 50g
- 150ml de leite semidesnatado com café
- 100g de uva

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1260 kcal

Líp: 31,76g | Prot: 101,55g | Carbs : 142,84g.   Pequeno Almoço: Uva Safira Doceuva, Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Piracanjuba Leite Semidesnatado, DIA Queijo Minas Frescal Light, Danone Requeijão Cremoso Tradicional. Almoço: Maçãs (sem Casca), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Vapza Feijão Preto. Jantar: Maçãs (sem Casca), Cenouras, Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Uva Safira Doceuva, Amêndoas, Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga. mais...

2436 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...