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Jantar r.a.: Sopa de chuchu com cenoura sem gordura 20g de semente de girassol e de abóbora 100g de peito de frango 65g de arroz
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1466 kcal
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Líp: 44,98g | Prot: 105,78g | Carbs : 155,60g.
Pequeno Almoço: Tirolez Creme de Ricota, Banana Prata, Piracanjuba Leite Semidesnatado, DIA Queijo Minas Frescal Light, Da Terrinha Tapioca. Almoço: Maçãs (sem Casca), Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Vapza Feijão Preto, Salada de Acelga. Jantar: Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga, Melão Cantalupo. mais...
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2347 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
😋 nesse friozinho que cai a noite aqui em SP, ótima pedida.
27 abr 20 por membro: SANI.OLIVEI
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Exatamente, Sani! À noite, em vez de comer os legumes com o arroz e a carne/frango. Pego esses mesmos ingredientes e faço como sopa. No friozinho é muito bom
27 abr 20 por membro: SuzyCostaLima
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Faço assim também, Suzy, Perto da hora de dormir vou de chazinho, porque amo um chá. Bom descanso para você😘
27 abr 20 por membro: SANI.OLIVEI
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Estou um pouco chateada pq faz 6 dias que não perco 1 grama apesar de me manter em déficit calórico. Tenho pesado tudo que como e mantido as 1300 cal, além de caminhar 50min todos os dias.
Vou comer ovo por 3 dias pra ver se a balança mexe 🙄
28 abr 20 por membro: SuzyCostaLima
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Suzy, não se apegue a balança, a referência mais importante são as medidas, também não fique ansiosa, isso atrapalha muito, foque na qualidade do que come, beba água e mantenha-se em déficit, se possível, se sua saúde permitir faça exercício aeróbico como dança por exemplo, acima de tudo respeite o tempo do seu corpo, cada metabolismo é diferente. Boa sorte aí😘😘
28 abr 20 por membro: SANI.OLIVEI
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suzy seu corpo deve ter se estagnado, da uma olhada no canal do leandro twin que vc vai encontrar tudo que precisa lá, eu estava conversando sobre isso com meu amigo hoje na corrida.
28 abr 20 por membro: LUKASN444
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29 abr 20 por membro: SuzyCostaLima
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Lucas, acho que não tem muito motivo pro meu corpo estar estagnado pq não faz nem 30 dias que estou seguindo uma dieta e tenho muitos kg pra eliminar. Mas vou dar uma olhadinha na sua sugestão. Muito obrigada 😉
29 abr 20 por membro: SuzyCostaLima
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