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Almoço 348 cal 100g de patinho 100g de batata doce 55g de feijão preto Alface e acelga 1 banana prata Faltou o brócolis que eu fiquei com preguiça de fazer 🙈
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1173 kcal
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Líp: 29,66g | Prot: 101,49g | Carbs : 126,71g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Banana Prata, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Frescatino Polenghi Light, Nutrella Pão de Forma Integral 14 Grãos. Almoço: Banana Prata, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Vapza Feijão Preto, Wessel Hambúrguer de Patinho, Alface. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Cenouras. Snacks/Outros: Amêndoas, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga, Banana Prata. mais...
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2403 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
05 mai 20 por membro: Auspiciosa
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Eu faço o vegetal na frigideira que fritei o hambúrguer(bacon) dou uma leve fritada neles, coloco um pouco d’água e tampo a panela e em 2 minutos tá pronto e fica mais gostoso que cozinhar no vapor que fica aguado e ainda fica um pouco ao dente fica muito bom!
06 mai 20 por membro: FJMPontes
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Olá Ponte... eu adorava fazer vegetais na frigideira, principalmente brócolis! É delicioso demais com manteiga e deixa até dar aquela tostadinha... Tenho feito no vapor para reduzir as calorias e respeitar meu aporte diário de 1300 cal comendo carboidratos tb.
(Para comer carbos, preciso reduzir a gordura. Não posso comer carbos altos e gorduras altas)
Minha estratégia nutricional agora é diferente: não como bacon e quase não acrescento gorduras no preparo (no máximo 1 c de azeite)
Pela primeira vez na minha vida, estou fazendo dieta sem tomar remédios e sem sofrer com fome.
Resolvi mudar minha relação com a comida.
Nesse mês emagreci quase 5kg comendo de tudo, sem jejum ou períodos de fome (qdo dá fome, já posso comer). Um dia cheguei até a beber vinho e macarronada (Óbvio que sem repetir o prato e respeitando o aporte calorico diario.
Parece milagre! Rs!
Espero conseguir superar esse meu problema com alimentosbe voltar ao meu peso desejado. E o mais importante, me manter nele para sempre pq os alimentos que como, eu comeria desse jeito para o resto da minha vida!
06 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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06 mai 20 por membro: FJMPontes
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Pontes, obrigadas!
Seguimos juntos na luta! 💪🏻💪🏻😉
06 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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