SETTIMANA 37
Venerdì 8 maggio 2020
2900 kcal Obiettivo macros Carbo 386 g Pro 163 g Gra 78 g
Peso da 65.6 kg a 71.95 kg (+6.4 kg) +1.35 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 12.4%=+8.92 kg (+1.8 kg) +0.38 Muscolo da 55.61 kg a 59.89 kg (+4.3 kg) +0.91 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.3%= 45.54kg (+3.3 kg) +0.71
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 79 cm (+4) +1 Girovita (ombelico) Da 79 a 83 cm (+4) +1 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 84 cm (+3) +1 Petto Da 92 a 99 cm (+7) +1 Bicipite sx Da 31 a 34 cm (+3) Bicipite dx Da 31 a 33.1 cm (+2.1) Quadricipite sx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Quadricipite dx Da 49 a 54.5 cm (+5.5) Femorale sx Da 49 a 51 cm (+2) Femorale dx Da 49 a 51 cm (+2) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
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71,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3079 kcal
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Líp: 89,24g | Prot: 203,38g | Carbs : 371,86g.
Pequeno Almoço: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Sibamba Uvetta Sultanina, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando Miele (di Acacia), lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Banane, Mela. Almoço: Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Pomodori Ciliegini, Grand Krust Gamberi Sgusciati Crudi, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati. Jantar: Tre Mulini Crostini Integrali, le Nostre Stelle Provolone (Valpadana Dop Dolce), Tre Mulini Pangrattato (Corretto), Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Zucchine, Cefalo. Snacks/Outros: Selezione Natura Nocciole (in Guscio Tostate), Hero Marmellata Light Lamponi, lo Conte (le Farine Magiche) Farina di Avena (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Ganhar 2,3 kg por Semana
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