Jornal de SuzyCostaLima, 10 mai 20

Almoço 386 cal
Tudo feito com pouquíssima gordura ou sem.
100g de filet de tilápia grelhado
65g de arroz
55g feijão preto
50g brócolis
50g vinagrete

Sobremesa : 90g purê de maçã sem açúcar com canela

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1109 kcal

Líp: 37,23g | Prot: 71,95g | Carbs : 125,98g.   Pequeno Almoço: Vigor Requeijão Light, Maçãs (sem Casca), Piracanjuba Leite Semidesnatado, Da Terrinha Tapioca, Ovo. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada Vinagrete, Maçãs (sem Casca), Vapza Feijão Preto, Brócolis Cozido. Jantar: San Mar Castanha de Caju, Amêndoas. Snacks/Outros: Banana Prata, Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga. mais...

2385 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...