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425cal - almoço Esqueci de tirar foto do almoço, mas ele foi igualzinho ao de ontem com a diferença que acrescentei um pouco de alface De sobremesa foi o purê de maçã nosso de cada dia. Hehe
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1293 kcal
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Líp: 32,49g | Prot: 105,49g | Carbs : 146,69g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Piracanjuba Leite Semidesnatado, Maçãs (sem Casca), Vigor Requeijão Light. Almoço: Maçãs (sem Casca), Vapza Feijão Preto, Brócolis Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Cenouras, Maçãs (sem Casca), Vitao Semente de Girassol, Chuchu Cozido. Snacks/Outros: Pura Vida Whey Protein Chocolate Belga, Banana Prata. mais...
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2429 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
13 mai 20 por membro: Noemi66
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13 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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como faz o purê de maçã ? tenho algumas aqui não quero que estraguem
13 mai 20 por membro: leticiavictordequadros
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Olá, Letícia!
Eu faço na Thermormix (é um robô de cozinha alemão que eu vendo).
Coloquei 800g de maça descascada e picada, acrescentei 1 pau de canela(pode colocar 2 cravos, 1 pitada de noz moscada...), sumo de 1 limão e cozinhei por 10 min/120 graus/ velocidade 4.
Triturei tudo 10 segundos na velocidade 7.
Adicionei 1 copo de iogurte natural desnatado e sem açúcar cozinhei mais 6 min/90 graus/velocidade 4.
(Na receita original, nesse momento se acrescenta 3 gemas e 100g de creme de leite fresco e tb 100g de açúcar, mas eu não coloquei nada disso para não aumentar as calorias).
Coloquei num pote e guardei na geladeira. Vou comendo de 60 em 60 gramas na hora das frutas 😉
Como vc não deve ter a Thermormix, sugiro cozinhar numa panela normal com tampa por uns 15 min mais ou menos (até ela ficar molinha desmanchando) em fogo baixo e depois vc tira canela e os cravos e bate no liquidificador com 1 iogurte natural desnatado e sem açúcar (se quiser, coloca um pouquinho de adoçante nessa hora)
13 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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Suzi que top essa panela aí
Achei legal obrigada
13 mai 20 por membro: leticiavictordequadros
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Ela é incrível mesmo. Se tiver curiosidade em conhecer, o meu Instagram é @suzy.thermomix.sp Lá coloco receitas e tem vídeo da maquina no igtv 😉
13 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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Leticia, te passei a receita pelo modo convencional no final, vc viu?! Dá pra fazer na panela comum tb
13 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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Suzi eu vi sim , obrigada . Vou entrar lá dá uma olhada
13 mai 20 por membro: leticiavictordequadros
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Rs... mas lá, a maioria das receitas que posto, eu não como! É só para as pessoas usarem a máquina... hehehe!
Minhas comidas têm sido o mais básicas possível ... o arroz e feijão tudo sem gordura, legumes no vapor, proteínas grelhadas... comida de verdade e simples. Mais facil de ter o controle
13 mai 20 por membro: SuzyCostaLima
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