ATENÇÃO NA DISTRIBUIÇÃO DA INGESTA TOTAL DE CAL NAS REFEIÇÕES: café da manhã - até 15% lanche manhã - até 5% almoço - até 35% lanche tarde - até 15% jantar - até 30%
|
1534 kcal
|
Líp: 46,88g | Prot: 74,01g | Carbs : 198,00g.
Pequeno Almoço: Elegê Requeijão Light, Queensberry Geléia de Morango Diet, Leite de Soja, Bauducco Maxi Goiabinha. Almoço: Kiwi, Frango Grelhado, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Subway Peito de Frango, Subway Queijo Suíço, Subway Molho Mostarda e Mel, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Snacks/Outros: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Açúcar Mascavo, Banana Prata, Piracanjuba Ricota Fresca, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Panquecas Simples. mais...
|
|
2675 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 24 minutos, Trabalho Doméstico - 8 horas, Descansar - 8 horas e 36 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|