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SETTIMANA 4
Lunedì 22 giugno 2020
Media settimana scorsa 2690 kcal
Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 349 g
Pro 151 g
Gra 72 g
Peso da 72 kg a 71.15 kg
(-0.85 kg) +0.85
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12.2%=+8.68 kg (-0.25 kg) +0.24
Muscolo da 59.93 kg a 59.36 kg
(-0.57 kg) +0.57
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.4%= 45.11kg
(-0.47 kg) +0.40
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 77 cm (-1) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 cm (-1) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 82 cm (-1) -0.5
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) +1
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 52 cm (=) =
Femorale dx
Da 52 a 52 cm (=) +1
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
Fianchi da 86 a 85
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71,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2653 kcal
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Líp: 66,95g | Prot: 154,45g | Carbs : 367,96g.
Pequeno Almoço: Arance, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almoço: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Zucchine, Delizie del Sole Farro. Jantar: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Snacks/Outros: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Rigoni di Asiago Nocciolata, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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