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Apenas 3 dias que entrei nessa jornada buscando perder 30kg e chegar no meu peso ideal, que parece muito, mas por incrível que pareça 80kg já me deixa magra e saudável, ainda estou adequando minha dieta e me surgiu uma dúvida. Não consigo atingir 1200 calorias por dia, consigo ultrapassar pouco mais de 1000 mesmo comendo 5 refeições diárias, quais dicas vcs me dão para aumentar essas calorias de uma maneira saudável?
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1013 kcal
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Líp: 34,09g | Prot: 38,18g | Carbs : 144,88g.
Pequeno Almoço: Walmart Queijo Mussarela, Pão de Leite, Café com Leite Desnatado. Almoço: Suco de Abacaxi, Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Jantar: Suco de Abacaxi, Ovo Frito, Batata Doce. Snacks/Outros: Café com Leite Desnatado, Abacaxi. mais...
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