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2.900calorie al giorno più o meno. 55kg.
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2781 kcal
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Líp: 73,25g | Prot: 157,65g | Carbs : 367,91g.
Pequeno Almoço: Chiquita Banana, Tè (Infuso), Caffè (Espresso), Myprotein Farina di Avena, Le Naturelle Albume d'uovo, Mandorle. Almoço: Carote Bollite, Salmone, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso della Sardegna Basmati. Jantar: Pane Comune, Crostata, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). Snacks/Outros: Sammontana Gelato Uau Cioccolato, Le Naturelle Albume d'uovo, Pesche, Miele, Myprotein Farina d'avena, Montalbano Peperoncini Ripieni al Tonno , Fage Yogurt Greco Total 0%, Pane Comune. mais...
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 Comentários
11 jul 20 por membro: Gi@nni78
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Tiraggio buonissimo, per il futuro vedi si riesci a mettere su qualche chiletto 💪🏼💪🏼
11 jul 20 por membro: Cesa 4
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Cesa ci ho provato questo inverno ma ho depositato grasso sui fianchi ho perso definizione e per solo 2kg di peso in più la differenza era davvero poca . Ci riprovo da ottobre !!
11 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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Magari cerca di aggiustare meglio i macros, e comunque è normale appannarsi in po' in una fase di massa, è perfettamente fisiologico
12 jul 20 por membro: Cesa 4
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Certo che questi ascensori ne vedono proprio di tutti i colori 😄😯 complimenti per la condizione!!
12 jul 20 por membro: Laura4481
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12 jul 20 por membro: lu2874
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12 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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12 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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Sono i gusti. A me non piace il fisico così
12 jul 20 por membro: Yuliza84
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Cesa4 mi son accorto ora di
Aver sbagliato digitando, il peso è 65 non 55!
13 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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Yulixa84 come lo preferisci tu? Con la pancetta?
13 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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13 jul 20 por membro: Cesa 4
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1.78. So che dovrei pesare almeno 70kg ma con il lockdown ho perso tutta la massa accumulata in inverno .
13 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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Guarda Cla generalmente un ottimo risultato sarebbe già arrivare alla parità di peso altezza con un b.f. di circa 7/8% quindi dajeeeee mettiti sotto, mangia bene e spingi forte 💪🏼💪🏼
13 jul 20 por membro: Cesa 4
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Non scrivo mai ... ma devo intervenire per forza🙈dovrei leggere dei commenti super positivi e dovresti essere super soddisfatto del tuo lavoro , hai un fisico da far invidia complimenti🤩🤩 , top top 💪💪mah non capisco , sempre insoddisfatti boh🤔
13 jul 20 por membro: ivanina.7
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13 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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Cesa questo autunno ci do dentro seriamente e vediamo come va! Tanto aggiornerò il profilo 😂🙌🏻🙌🏻
13 jul 20 por membro: ClaudiMu86
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13 jul 20 por membro: DomRox
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Ivanina, non è insoddisfazione, ma voglia di migliorarsi e superare i propri limiti, almeno per come la intendo io, ciò nonostante Claudio è messo molto bene, anche se qualche kg di magro in più non guasterebbe, almeno secondo i miei gusti! 😊
13 jul 20 por membro: Cesa 4
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Cesa😅mi hai frainteso , anch io la penso come te , si può sempre migliorare, ma il mio intervento era rivolto esclusivamente a claudimu86 , ribadisco che dovrebbe solo essere stracontento di come è !!!tanta ammirazione 👏🏻👏🏻👏🏻
13 jul 20 por membro: ivanina.7
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