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PK Day 10- 26.8% BF 🐖⬆️; 128.7 Lbs MM💪⬇️
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80,0 kg
Perdidos até agora: 13,0 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3106 kcal
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Líp: 153,03g | Prot: 203,75g | Carbs : 244,91g.
Pequeno Almoço: Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules), Great Value Shredded Low-Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Smoked Ham, Equate Protein Shake w/Whole Milk, Bananas . Almoço: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Great Value Extra Large Eggs, HEB Black Forest Ham. Jantar: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Snacks/Outros: HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Classic Hummus, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Bananas. mais...
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3128 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Conduzir - 25 minutos, Estar Sentado - 12 horas e 30 minutos, em Pé - 2 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
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A Perder 5,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de AdrianJR
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