PK Day 18- 27.5% BF🐖⬆️; 127.6 Lbs LMM💪⬇️
|
79,7 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2835 kcal
|
Líp: 139,59g | Prot: 136,90g | Carbs : 279,30g.
Pequeno Almoço: Gatorade Zero Glacier Cherry , HEB Roasted Red Pepper Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Elevation Chocolate Protein Powder, Great Value Extra Large Eggs, Bihon Pancit (W/Chicken). Almoço: Mashed Potato, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat) . Snacks/Outros: Muffin Town Banana Muffin, Marketside Caramel Pecan Brownie. mais...
|
|
2559 kcal
|
Exercício:
em Pé - 2 horas e 8 minutos, Estar Sentado - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 42 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos. mais...
|
A Perder 7,0 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AdrianJR
|