|
856 kcal
|
Líp: 40,33g | Prot: 54,94g | Carbs : 18,85g.
Pequeno Almoço: Yer Fıstığı, Tatlı Kırmızı Biber, Domatesler, Siyah Zeytin, Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Outros: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Rakı, Rakı. mais...
|
|
Comentários
değerleriniz normal biraz yağ eksiğiniz var o kadar:)
09 ago 20 por membro: serhatbyr
|
iyi günler:) ölcümu nerelerde yaptirabilirim bilginiz varmi :)
09 ago 20 por membro: yyouc
|
Ölçümü diyetisyende yaptırdım ama açıklamasını alamadım maalesef :(
09 ago 20 por membro: pnrdgn3453
|
09 ago 20 por membro: mervegnd
|
09 ago 20 por membro: pnrdgn3453
|
İdeal kilonuz nasıl 47 kg olabilir😨 bende 160im dedim herhalde 150 falansiniz. Bu ideal kiloyu nasıl öğrendiniz?
09 ago 20 por membro: mervegnd
|
1,50olsam sölemekten çekinmem , bir diyetisyen yağsız vucut ağılığımın idel boy kilo oranının bu olduğunu söylemişti , kendi belirlediğim ideallik değil .o yüzden sizlere soruyorum , ne yapmalıyım diye ....
09 ago 20 por membro: pnrdgn3453
|
Aslında ideal kilo ülkemizde yanlış anlaşılan bir şey özellikle diyetisyenler bu konuda inanılmaz yanılıyorlar muhtemelen diyetiysen bu işin eğitimini almış sen sadece herkese ve her şeye çamur atan insanlardansın diye düşüneceksin ama ufacık bir tavsiye veriyim amerikan deniz ordusunun kullandığı bir vücut yağ oranı ölçme metodu var ihtiyacın olan tek şey mezura ve hata payıda %3(fitness salonlarındakinde bu oran %8) ağırsağlamın sitesinde var ordan yağ oranını ölçdükten sonra google a yağsız vücut kütlesi yazarsan senin yerine ölçecek siteler çıkar ideal kilo diye bir şey yok aslında amacın yağ oranını düşürmek ve yağsız vücut kütleni arttırmak buna odaklanırsan hayat boyu sağlıklı ve mutlu olursun
09 ago 20 por membro: Imperis
|
Merve gnd brnim kemiklerim aşırı ince ondandır belki ...
09 ago 20 por membro: pnrdgn3453
|
Tabiki de boy kısalığı uzunluğu önemsiz. Önceki gönderilerinizde 49 kiloyum idealim 47 yazınca o yüzden 150siniz diye düşündüm. Bir çok farklı yerden farklı tekniklerle hesaplama yaptığımda bile 160 boy için en düşük ideal 52 kg çıkıyordu. Diyetisyen değilim ancak referans aralıklarına bakıldığında normal görünse bile alt sınırın hemen üstünde tüm değerleriniz. Fikrimi belirtmek gerekirse daha fazla kilo vermeyin bence. Sağlıklı gunler dilerim.
09 ago 20 por membro: mervegnd
|
Kg ile sorunum yokta ,bel 68 bacak aşırı ince alttan 34 üstten 36 , kıyafet bulmakta zorlanıyorum . bel bölgesinde toplanmış durumda , aşırı sporda yapıyorum ama bende bilmiyorum napıcam ?
09 ago 20 por membro: pnrdgn3453
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de pnrdgn3453
|