ألف مبروك عااااش عقبال المثالي وعقبالنا كلنا ياااارب 💪💜
09 ago 20 por membro: SaHar M Ali
|
برافو عليكي ربنا يوفقك👏👏👏💪💪💪
09 ago 20 por membro: Om habiba2020
|
10 ago 20 por membro: ahd alkady
|
انا مش عارفة اوصل للالف كالوري بقالي شهر تقريبا ممكن يأثر عليا
10 ago 20 por membro: hanaaazaz
|
11 ago 20 por membro: Ahmednegm692
|
عشان كده من الاول مكنش لازم تقللي سعراتك اوي كده🙂
11 ago 20 por membro: salmakimmh
|
برافو عليكي جدا جدا جدا
ماشاء الله هو ده الكلام شدي حيلك و شجعي نفسك و كملي...
الوزن المثالي مجرد عنوان ناس اخترعته، لكنه مش دقيق
المثاليه تكون في انك تقارني نفسك قبل و بعد
و تختاري شكل مناسب لك مع اقل دهون ممكنه بس كده
ممكن نشرح اكثر
تحياتي عاااش
11 ago 20 por membro: KikoDijou
|
ربنا يوفقك..بس انا هقولك عل طريقة اقوى جربتها الحمد لله حتى الآن بتزبط معايا وانا نزول وزنى مش بالساهل لانى اصلا وزنى مثالى وحابه اوصل لآخر المثالى يعنى اصلا طولى 168 وكان وزنى 68 طبعا مكنش عاجبنى بقيت 60 ولسه مش عاجبنى..باقى 3 كيلو او 5 حسب بقى..بصى من غير زعل سعراتك عاليه على وزنك وكمان مجهودك قليل ويارب تكونى مانعه سكر خالص وفاكهة وكمان الكارب اقل من 40% ..علشان اللى هقولهولك دلوقتى اكيد هيبقى صعب لو مكنتيش بتعملى كده ..انا ياستى مشيت عالصيام المتقطع كده بقالى 3 شهور ومانعة الكلام اللي. قولتهولك ده سعراتى كانت بتتراوح من ٤٥٠ ل ٨٥٠ بلعب فيها ..لما كان وزنى بيتنح كده وكنت يتمرن في الأسبوع ٥ مرات ممكن اكثر لأنه اليوجا يوميا صباحية واسترتشات..بعمل ايه بقى خصوصا أنه بلاحظ الموضوع ده قبل البريود..اول حاجة انزل المية اللى نفخت جسمى ..حزمة بقدونس وبعدها كوباية نسكافيه بلاك خلال اليوم يعنى..هتنشفى..تانى حاجة اليوم اللى بعده كيتو كااامل لآخر اليوم مش وجبة الإفطار بس..وبعدها صيام ال24 ساعة بعدها كيتو افطار فقط ..والكارب هيكون في الغدا اقل من٤٠ % تانى يوم ارجعى بقى عادى بس قللى مجمل سعرات وكارب ..ونصيحة ١٠٠٠ سعر كثير وزنك لو طولك زيي عالى
12 ago 20 por membro: Shemooo87
|
انا طول. ١٦٨ وزنى ٨٢ ومش عارفه اعمل ايه
14 ago 20 por membro: Seham kariawa
|