|
No huh, mikä pudotus. Senttejäkin oli lähtenyt. Toki tyytyväinen, mutta vähän turhan hurja vauhti. Olen mennyt 2100 kaloreilla (eli arvioitu kulutus 2400-300). Viimeisen viikon aikana olen tuntenut itseni aamulla tosi nälkäiseksi ja se ehkä vaikuttanut unen laatuunkin. Pidän tänään tankkauspäivän +500 kcal ja jatkossa kerran viikossa, jotta aineenvaihdunta ei rupea himmailemaan. Jospa auttaisi tuohon nälkäisyyteen ja uneenkin.
|
79,1 kg
Perdidos até agora: 14,5 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2518 kcal
|
Líp: 95,67g | Prot: 126,94g | Carbs : 293,05g.
Pequeno Almoço: Mustikka, Pirkka Kilomysli, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila. Almoço: Rypsiöljy, Lehtikaali, GoGreen Quinoa, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kaali, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Jantar: Banaanit, Mustikka, Mansikat, Rahka. Snacks/Outros: Malaco Circus Alphabet, X-Tra Tortilla Chips, Mansikat, Valio Vaniljakastike, Lohilo Chocolate Brownie, Tomaatit, Becel Oliivi, Valio Oltermanni 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruisleipä, Epiim Edamjuusto, Atria Saunapalvi, Myllyn Paras Torttutaikinalevyjä, Oululainen Reissumies, Sunnuntai Laktoositon Leivontamargariini, Keitetty Kananmuna. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|