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16/8 Fasting
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76,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3154 kcal
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Líp: 95,86g | Prot: 123,25g | Carbs : 351,21g.
Pequeno Almoço: Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Valued Naturals Dried Pitted Dates, Equate Isolate Whey Protein Supplement, Potato (with or Without Peel), Egg Omelet or Scrambled Egg with Chorizo, Gala Apples, Mangos, Bananas . Almoço: Yellow Cake (with Chocolate Frosting) , New York The Original Texas Toast Five Cheese, Lasagna with Meat. Snacks/Outros: Tsing Tao Beer. mais...
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2689 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 29 minutos, em Pé - 4 horas e 23 minutos, Estar Sentado - 5 horas e 18 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de AdrianJR
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