Jornal de nadyaep16, 31 ago 20

aku jg menunggu waktu itu . .😅😅 skrg 61 kemarin udah 60.2 tp ganti metode diet santuy ,,sblum ny cleanfood 2bulan 😁😁😁 

tujuan kita sama, tbnya berapa? 

@andrea eska : iyaa aku juga diet santuy tapi isi piring tetep seimbang meskipun sayurannya ditumis wkwk😂  

@ilfana : tb aku 154,5 cm  

kk mau nanya dong itu angka timbangannya automatis atau diisi sendiri? 

@xoxolucy : diisi sendiri kak 

Sama kayak aku bb awal 63 alkhamdulillah sekarang bb 54 tb 158cm💪💪 

tbnya sama juga, ngecilin pinggul sma perut bagian bawah gimana kak?  

samaaa bgt kitaaa, bb awal dan yg skrg hihi 

proud of you kak 😍💕 semoga bisa nyusul tembus angka 50an🙏 

gimana cara ngitung kalori yang kita butuhkan buat diet  

cara ngitung kalori makanan gimana si?? 

makan setiap harinya brpa kalori?? 

tny dong..sy gak paham masih baru..bb65 tb 158 kebutuhan kalori ber hr brp?  

syukuri , awak 2 blnn3 kilo jeng 🤪 

ihh kita dama bb nya , bb awal 63 kg sekarng 59 kg  

@elisamartina96 diitung pake tdee kalkulator kak, di google juga ada  

@aldinaarido13 @putrey._ : cara hitung kalori yang kita butuhin waktu diet diitung dulu tdee sama bmr kita nya kak terus nanti tinggal di defisit minimal nya 200-300 kalori gitu terus maksimalnya kalo ngga salah 500 kalori pokonya kita jangan makan dibawah bmr tapi harus dibawah tdee, untuk hitungnya bisa pake tdee kalkulator di google. Maaf kalo salah tolong koreksi hehehe 

tb berapa kak 

@whosetherexoxo : aku makan sekitar 1444 kalori perhari kadang kurang juga tapi masih diatas bmr ku