Jornal de nadyaep16, 31 ago 20

@ilfana. : aku ngecilin sendiri kak bagian itu tuh karena defisit kalori gitu, mungkin ada olahraga yang bisa ngecilin bagian tertentu itu biar ngga gelambir. Setau aku kaya gitu kak 

@salmatara : aku tb 155 kak 

menghitung bmr yg tepat pake app apa ya?  

Guys,,, numpang nanya,,, aku newbie nie,,, kita makannya hrs sesuai BMR ya? Di pas in gt?? 

Kak nanya dong itu buat turun bb kita makannya sesuai yg di app atau harus di bawahnya? Makasih 

Wah selamat kakaa 

Sama bgt bb awalnya 😭 

Target kaka kayak aku alhamdulilah udah di angka 5 

sama bgt ka aku stuck 2bln baru bs goal dibwah 60 5hr lalu..bnyk bgt perjuangannya 

semangat.. nikmati prosesnya.. akupun awal2 diet seperti itu .yg penting konsisten.. 

@isnaini4 : aku pake tee kalkulator dari web ahli gizi kak, atau sesrch aja tdee kalkulator gituu nanti tinggal kita input bb, tb sama intesitas kegiatan kita @demi10kg : kalo aku sesuai sama yang udah aku itung pake tdee kalkulator kak pokonya harus diatas/ pas bmr tapi dibawah tdee @sagung_novi : iyaa kak yang penting jangan dibawah bmr karena itu ngehambat pembakaran lemak kita gitu terus nanti metabolisme kita ikut turun, aku kadang kalo lagi males suka makan dibawah bmr tapi ngga untuk jangka panjang