Jornal de Alisha_Candy, 04 set 20

Не пить кофе 😂 

Налаживать режим надо, лржиться спать до 23.00, уменьшать уровень стресса (с этим чаще трудно, конечно), за час до сна убрать гаджеты/телевизор/комп. И с кофе быть аккуратнее, пить в 1й полдня. Начать принимать магний вечером лучше (3месяца курс, потом перерыв), за полчаса до сна глицин и валерьянка (курс пару недель), днём 2раза между приемамм пищи тоже валерьянку или GABA (250mg). Еще попробовать ароматерапию, хороша лаванда, естт спец. спреи на подушку, или в аромолампу и минимум 30мин. На ночь принимать солевые ванны, и лаванду капнуть можно. И еще, если прям беда и никак не засыпается, я использовала экстренно GABA в дозировке 500-750mg, но осторожно, лучше разово, тк идёт привыкание к дозировке и приходится повышать (это ГАМК - гаммаамономаслянная кослота, ничего страшного, она вырабатывается в нашем организме естественно, у нее именно тормозящая функция в НС, давая извне её, просто нервная система получает более сильный сигнал, что надо б притормозить, даже можно самому ощутить физически этот процесс))). Почитай про милотонин, я его не применяла, но тоже очень хорош экстренно и в трудныйпериод, когда налаживаешь режим, но опять же не на постоянку. В общем, работа это большая и очень важная. По поограмме от врача, самое первое, что она назначила, это как раз налаживание режима, ибо это основа. 

гаммааминомалянная кислота* 

много энергии тратите, засыпает хорошо 

Триптофан поможет 

У меня часто такое бывает, не спите до вечера и вернётся сон.  

Мммм... не перепивать кофе? 

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной🧚‍♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

Твой последний диетолог🔥 ✅Марафон с 1.10.2020🔥 ✅Гарантия от-5 кг/мес! ✅Жизнь одна- другой не будет! ✅Начни выглядеть престижно! Противопоказания только для беременных и с диагнозом «сахарный диабет» 📌Вам этого не расскажут фитнес тренеры и диетологи. . В спорт зал ходить не нужно, голодать не нужно, покупать бады и тд не нужно, вы уже начнете худеть прямо на диване. В первый месяц минус от 5 кг 📌Любите себя и приведите себя наконец в форму. 📌📌Марафон начинается в конце сентября! Успейте забронировать место! Мы пересмотрели ценовую политику и участие в данном марафоне в сентябре- Всего 7️⃣0️⃣0️⃣ рублей! ( хотя в сети именитые диетологи берут от 3т.р.) Незначительная сумма, согласитесь? Для достижения фигуры своей мечты. Так же за эту сумму вы получите бесценные знания. Будет интересно) Вы получите: ✅ Четкие инструкции- что съесть, что бы похудеть. ✅Вы поймете, как работает наш организм потребляя определенные продукты. ✅Похудеете❗️И научитесь управлять своим телом, не доводя до пухлячковости. ✅Почувствуете прилив сил уже к концу второй недели❗️ ✅Получите ответы на все свои вопросы-ежедневно, чат живой❗️ Гарантирую- вы увидите изменения в своем теле уже через три недели и к прошлому образу жизни вы не захотите возвращаться! Эта динамика похудения реального участника нашего марафона 👇🏻 https://www.instagram.com/p/CEZTDRcBjqF/?igshid=m34z8r16a7pu признайся, ты же хочешь так же? Подпишись сейчас в инсте! Другой жизни не будет! 🔥Худеем без спорта и диет! 💯 Марафоны! ♥️Гарантия👍🏻 -5кг/мес 💥Подпишись 🟢Отправь 👇🏻 «хочу худеть» 📌whats app 8(937)002-5-200 📍Получи бесценную инфу💥 Что бы не было путаницы- количество мест на марафон ограничено🌤 осталось 10 мест на октябрь. Всего в группе 30 человек! Вместе проще и веселее! Обмен рецептами и успехами! Пищи в WHATS APP скину ссылку и новых друзей ) 

доктор Мясников рекомендует на ночь съесть конфетку 

Не пить кофе и много гулять 

Все Просто - не пить кофе 🤷‍♀️ 

флавиа ночь, 5-htp, соннован, мелаксен. успокотельные сборы с лавандой, пустырником. не питб кофе послн 16.00  

1 кофе 2 стакана воды...это я вам как заядлый кофеман говорю ...но если пьёте зерновой может не сработать ....я придерживаюсь принципа хороший кофе не больше 2 стаканов дальше растворимый 

Я если сплю 4 часа, весь день на ногах и поем один раз вечером, не считая кофе, то вырубает меня отлично)