Jornal de Senorita9, 04 set 20

сколько калорий употребляли? 

И каким спортом занимались? 

10 кг за 3 мес при таком росте-весе- это прилично, точнее даже ого-го!!! А за какой период набрались эти килограммы? 

Кардио по часу, силовые, все как обычно зал 3/4 раза в неделю, не первый год в зале ) но цели раньше как таковой сжечь жира не было, занималась в удовольствие. Дефицит 1400 - 1200 калорий в среднем, было 3/4 дня когда ела 3000 + калорий Пмс .. и реально с аппетитом не могла ничего сделать, вспоминаю как страшный сон 🤣, хотя раньше при обычном питании я так каждый день кушала.  

Кг не набрались 😅, я всегда весила 58/59/60 когда поем прям очень хорошо ) Был опыт похудения ( не правильный в 17 лет ) с 61 до 41 кг но вес вернулся, так как это моя природа и мой здоровый вес 58 кг. Но сейчас я просто перестала жрать все подряд и начала считать калории и вес сам ушёл  

🤞🏻пусть теперь так и зафиксируется этот вес😎. 41 - даже не представляю🙀 

Да, спасибо большое, стараюсь себе не отказывать в еде, чтоб избежать срывов, чтоб мое питание было насыщенно белками и в то же время вкусное для меня, так что я ем все самые любимые продукты. Главное это режим, и планирование своего дня и приемов пищи, тогда все по плану  

Режим- дааааа... я не выспалась сегодня, так хочется съесть что-то сладкое, большое и очень жирное весь день. Пойду за Боржоми сейчас - помогает заполнить желудок, когда норма калорий Уже🤪 

Кстати вы тоже с Киева, и тоже кушаете дева раза в день 😅, но мне хочется разбить рацион на 4 приемов пищи, хотя я и так вроде не голодная, в тоже время знаю полезно интервальное голодание от ужина до завтрака  

Да, не дойдут руки написать о себе в профиле зачем я сюда пришла. Ну кратко история такова, что в целом я эктоморф, на ночь полпалки колбасы могла съесть без проблем всю жизнь или Киевский торт за 1 день😇, лет до 33.. А когда начала заниматься в тренажёрном (очень хотелось попу не 90 см , а больше) + вот этот стереотип питания 3 приёма пищи+2 перекуса+фрукты отдельно чтоб не бродили🤪.. и возраст что ли.. еда начала усваиваться хорошо😅 и год назад я поняла, что что-то пошло не так и я становлюсь крупной женщиной, хоть и с прокачанной попой в 96 см. Или разъелась🤭?На карантине я поняла, что эта динамика мне точно не подходит. Потому в поиске новых подходов к себе и назад к хрупкому телосложению ) 

Лучше кардио и дефицита калорий никто ничего не подумал )) 🤗, больше тратить чем кушать ))