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Ça continue à descendre... J'ai perdu 0,5 cm de tour de hanches mais pour l'instant les autres mensurations n'ont pas bougé. C'est bien, ça veut dire que je déstocke de la masse graisseuse tout en maintenant la masse musculaire... Privilège de la débutante en muscu sans doute 😁
Le tout en mangeant environ 1800 kcal par jour et en m'autorisant des petits plaisirs réguliers.
Formule gagnante, on va continuer comme ça ! Bon courage tout le monde ☺️
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49,2 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1691 kcal
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Líp: 47,13g | Prot: 93,39g | Carbs : 222,42g.
Almoço: Banane, Danone Skyr Mangue Passion, Casino Bio Salade de Lentilles et Tofu Fumé, Carrefour Tomates Cerises Italie. Jantar: Chou-Fleur Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Raisins, Melon, Giovanni Rana Tortellini Ricotta Épinards , Soignon Chèvre Allégé, Pain aux Céréales. Snacks/Outros: Gerlinéa Barres Saveur Chocolats Noir & Blanc. mais...
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1741 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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