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Almoço
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1214 kcal
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Líp: 38,05g | Prot: 88,05g | Carbs : 137,61g.
Almoço: Chucrute Cozido, Maçãs Gala, Arroz Branco (Cozido), Ervilhas (Congelado), Brócolis Cozido, Vapza Feijão Preto, Salada Vinagrete, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon. Jantar: Amêndoas, Sementes de Girassol sem Casca, Vida Boa Semente de Abóbora Torrada, Banana Prata, Cenouras, Quatá Queijo tipo Cottage, Pullman Pão de Forma, Perdigão Peito de Peru Defumado. Snacks/Outros: Ovo, Essential Nutrition Cacao Whey, Quaker Farelo de Aveia, DIA Manga Espada. mais...
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 Comentários
Aiiii que prato delicioso 😋
24 set 20 por membro: Flavia Fagundes
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Perder gordura comendo arroz eh foda....
25 set 20 por membro: Cláudiaf5
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tem que comer um pouco de tudo mesmo. excluir uma categoria de macronutrientes não é bom no longo prazo.
25 set 20 por membro: David Tasuo
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Prato Top! A unica coisa que tem que tomar cuidado é a quantidade de carne, extrapolou um pouco 🥰 Arroz é vida, unico cuidado são as proporções 🤩 Amei
25 set 20 por membro: karolduminelli
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Tá otimo o prato. Comer de tudo com moderaçao pra evitar o efeito rebote e a compulsao alimentar.
25 set 20 por membro: gracieleoliveira1
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Oi Karol,‘não extrapolei nada.
Aí tem 80g de filet grelhado e sem a adição de gordura.
65g de arroz, 55g de feijao. Eu peso tudo
25 set 20 por membro: SuzyCostaLima
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Pois é, Cláudia! É pra quem quer. Emagreci mais de 10kg comendo arroz todos os dias. Na minha dieta, entra de tudo. Faço uma dieta equilibrada, uma reeducação alimentar.
Se você prefere passar a vida de privando, é uma escolha sua. Eu não quero isso pra mim.
25 set 20 por membro: SuzyCostaLima
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Ai que mara, é bem fininho então 😂😂😂 Parecia ser grandão!!! Ta perfeito então!!
25 set 20 por membro: karolduminelli
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Karol, isso mesmo! Heheehhe! É um bife de filet fininho. Na foto, parece maior do que realmente é.
Quando faço atroz, refogo o alho com um pouquinho de agua, não acrescento gordura. O mesmo acontece com o feijão. Aprendi que onde tem muito carboidratos, tira-se as gorduras. Heheeheh! Não dá pra ter tudo. Tenho que escolher minhas batalhas 😜 Mas estava tudo delicioso
25 set 20 por membro: SuzyCostaLima
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