|
Söin varmaan kipeenä liian vähän, nyt kun palailin kalorien merkkaukseen ja aloitin treenit paino pikkasen nousi. Sentit kuitenkin samoissa, joten enpä hätäile.
|
78,7 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2434 kcal
|
Líp: 63,70g | Prot: 154,47g | Carbs : 315,91g.
Pequeno Almoço: Valio Plus Kevyt Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Mustikka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Almoço: Tesco Free From Triple Chocolate Cookies, Suppilovahvero, Pirkka Suippopaprika, Maissi, Bulgur (Kypsennetty), Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Jantar: Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, Becel Oliivi, Wursti Palvikalkkuna, Keitetty Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala. Snacks/Outros: X-Tra Tortilla Chips, Malaco TV Mix Original, Skyr Mango, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Mustikka, Omenat, Avokado, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Valio Plus Kevyt Maito, Banaanit, Foodin Heraproteiini Vanilja. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|