|
Kamu harus ingat naik bb sampai 27kg itu butuh waktu sampai 9bln, jangan mau instan hilang 27kg nya. Pelan-pelan aja, ingat lagi menyusui jadi ga boleh defkal berlebihan ya badan 👍 kalori harian pertgl 27/9/2020 sekarang 1650an ya, ga boleh kurang dari segitu.
|
1628 kcal
|
Líp: 72,28g | Prot: 78,59g | Carbs : 171,30g.
Pequeno Almoço: Apel Merah Lezat, Susu Almond, Sari Roti Roti Gandum. Almoço: Ayam Goreng, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Bimoli Minyak Goreng, Sayuran Mentah, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Telur Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Outros: Buah Anggur. mais...
|
|
2061 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 1 hora, Amamentar - 3 horas, Lavar Loiça - 15 minutos, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|