ini dalam satu bulan tergolong lambat kah?
|
1172 kcal
|
Líp: 30,84g | Prot: 90,37g | Carbs : 132,01g.
Pequeno Almoço: Chia Seed, Apel Fuji, Mola Granola Granola, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. Almoço: Bawang Merah, Bawang Putih, Filma Minyak Goreng Filma, ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Tahu, Tempe, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Rebus, Pakcoy. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, La Fonte Spaghetti-10, Pakcoy, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Saus Tiram. Snacks/Outros: Nissin Lemonia, Telur Rebus, Apel Fuji, Pepaya. mais...
|
|
Comentários
tapi semua lingkar mengecil,kak..lebih bagus malah. brarti massa otot nya nambah..
08 out 20 por membro: rakabumi
|
bagus banget.. btw beli alat ukuran badan gitu dimana ya?
08 out 20 por membro: micheosseo99
|
paha aku gede banget, berat cuma 39kg L.Pinggang 64cm tapi L.Paha 51 sedih banget asli :( ada tips ga sih buat kecilin paha tuh
08 out 20 por membro: roykhanah23
|
08 out 20 por membro: dewi njs
|
08 out 20 por membro: astymeiga
|
@dewi njs : aku wo aku chloe thing kurang ngefek sih di aku jadi aku olahraga tiap pagi tabata workout yang 4 menit gitu diulang 3 kali pokonya aku wo yang nyampur antara cardio sama beban
08 out 20 por membro: nadyaep16
|
@ullyrachma : aku beli alat ukur nya di shopee kak cari aja pita ukur
08 out 20 por membro: nadyaep16
|
@astymeiga : aku tb 155cm sih hehe tergolong pendek
08 out 20 por membro: nadyaep16
|
@roykhanah3 : kalo aku banyak jalan kaki gitu terus wo aku termasuk lumayan buat kencengin paha sama betis
08 out 20 por membro: nadyaep16
|
@roykhanah23 iya nih, ada cara buat ngecilin paha ga si
08 out 20 por membro: pfffttt
|
Keren ! Buatku itu cepet. Krn seluruh bagian ukuran nya berubah. 2-3cm itu banyak dlm sebulan. Walaupun turun hanya 2kgan tapi pasti badan nya berasa lebih enteng 5kg an ya.. krn Lemak tentu makan lebih banyak tempat daripada otot.
Semangatttt 💪🏽💪🏽💪🏽
08 out 20 por membro: madamedorcas
|
Aku udah hampir sebulan ini WO, cuma baru sekitar 2 mingguan WO ikutin Emi Wong yang 30 menit full body awalnya cardio biasa, bagian pinggang dah berkurang sekitar 4 cm bagian panggul juga berkurang 4 cm tapi bagian paha tetep dong :( padahal itu WO nya yang bagian ngencengin kaki lebih banyak, kalau dipikir sih emang kayak bagian paha kebawah tuh dari dulu emang gede tapi :(
09 out 20 por membro: roykhanah23
|
09 out 20 por membro: F.tatta88
|
09 out 20 por membro: youiss
|
cepet lah itu, aq tabata sebulan paling turun cm se centi doang hahaaaa
09 out 20 por membro: gading apriyani
|
09 out 20 por membro: yummystarbom
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nadyaep16
|