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Média dos últimos 7 dias -> 106.78
A média desta semana ficou menor em relação da semana passada. 0,6 kg a menos.
Ficou bom.
Nos últimos 3 dias dei uma relaxada. Sexta e quinta não rolou caminhada.
Na última terça comecei a fazer academia. Vamos tentar manter a regularidade.
Sem JI na sexta, sábado e hoje.
Tentar focar para, no próximo domingo, ter uma média semanal menor que a desta semana.
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 23 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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107 kg
Perdidos até agora: 23 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3196 kcal
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Líp: 229,01g | Prot: 192,84g | Carbs : 97,11g.
Pequeno Almoço: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Queijo Meia Cura, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Café (Infusão). Almoço: Tomates, Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Almondegas da Bruna. Jantar: Qualitá Nozes sem Casca, Queijo Meia Cura. Snacks/Outros: Café (Infusão), Queijo Meia Cura, Limão. mais...
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3475 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 27 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 37 minutos, Descansar - 13 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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