Jornal de rhakartika, 28 out 20

Bikin smoothie bowl pake buah naga, oats sama susu almond yang banyak, topingnya tambahin apel. Segini cuma 400nkalorian kenyang seharian 🙈

Otewe turun 19kg 💪🏻

---

1295 kcal

Líp: 29,11g | Prot: 106,24g | Carbs : 161,98g.   Pequeno Almoço: Apel Fuji, Susu Almond Manis, Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Kecap Asin (Tamari), Saus Tiram, Kecambah, Kimbo Sosis Sapi, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih, Daun Bawang, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Merah. mais...