Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 novembro 2013
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84,1 kg
Perdidos até agora: 33,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2769 kcal
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Líp: 91,58g | Prot: 221,73g | Carbs : 257,80g.
Pequeno Almoço: União Açúcar Refinado, Nutrella Pão Misto Canela e Passas, Gema de ovo, Clara de ovo, Manteiga, Café. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis Chineses (Cozido), Azeite , Arroz integral. Jantar: Nestlé Crunch, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Integral (Médio, Cozido), Azeite , Brócolis , Tomate. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Caseína, Agtal Barra de Mixed Nuts Nozes e Canela, Nutrella Pão Misto Canela e Passas, Gema de ovo, Clara de ovo, Manteiga, Banana prata, Whey , Fish oil, Efa. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de CESARMONTEIRO
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